O envelhecimento natural é um processo que costuma trazer muito temor e preocupação as pessoas. Apesar de ser algo inevitável, o poder para desacelerar a ação do tempo sobre o organismo está em nossas mãos.
Não acredita? Então, leia esse artigo até o fim. Nesse texto, irei explicar mais sobre essa possibilidade que está ao alcance de todos.
Como posso desacelerar o envelhecimento?
Independente da raça, da idade, do gênero e da nacionalidade, o envelhecimento é uma preocupação universal. Afinal, quem não gostaria de viver uma vida longeva de forma saudável e tranquila?
Saiba que isso é possível e depende apenas dos nossos esforços. Além dos diversos recursos tecnológicos e as inovações da medicina que prometem retardar o processo, existem aspectos genéticos e ambientais que aceleram ou diminuem a velocidade com que o corpo envelhece.
Em nosso DNA estão os telômeros, estruturas que ficam nas extremidades dos cromossomos e têm em sua composição sequências de DNA e algumas proteínas. Os telômeros protegem os cromossomos e funcionam como um relógio biológico.
Pela análise do seu comprimento é possível verificar a que velocidade o corpo está envelhecendo. Quanto maiores são, mais acelerado está esse processo.
O comprimento dos telômeros é influenciado pelo nosso estilo de vida, como por exemplo, a alimentação, a prática de atividades físicas, o controle do estresse e da ansiedade, entre outras coisas.
Dicas de hábitos que garantem a jovialidade
Atualmente, temos vivenciado uma mudança positiva nos hábitos comportamentais da população, fazendo com que os índices de expectativa de vida estejam sempre aumentando. Porém, viver mais não significa envelhecer com qualidade de vida.
Para ter uma vida longeva e saudável, você precisa adotar um novo estilo de vida. A seguir, algumas sugestões de hábitos que podem ajudar a desacelerar o envelhecimento:
Evite o consumo de açúcar
O açúcar é um ingrediente que não possui elementos nutricionais importantes para uma dieta saudável. Além disso, ele pode se unir às moléculas de colágeno, criando novos complexos que são prejudiciais à nossa saúde e que fazem a nossa pele envelhecer mais rápido.
De acordo com estudos, a ingestão contínua de cereais processados, refrigerantes, sucos industrializados e hipercalóricos está relacionada com o encurtamento dos telômeros.
Consuma os nutrientes necessários
O organismo funciona bem quando ingerimos uma quantidade equilibrada e necessária de nutrientes, tais como, vitaminas e minerais. Uma deficiência desses elementos pode afetar o metabolismo e as reações químicas críticas para a saúde.
Para isso, mantenha no seu cardápio os vegetais verdes, as frutas e as gorduras saudáveis. Dê preferência aos alimentos orgânicos, pois possuem menos substâncias tóxicas.
Controle o estresse
O estresse promove o aumento do hormônio cortisol no sangue. Esse excesso desencadeia vários processos inflamatórios no organismo, podendo provocar doenças cardíacas e problemas de pressão alta.
Além do autoconhecimento, outra forma eficaz de controlar o estresse é pela prática de atividades físicas e meditação.
Evite o cigarro e as bebidas alcoólicas
O tabagismo e o consumo abusivo de álcool provocam graves prejuízos a nossa saúde, além de acelerar a ação do tempo. Quando um fumante para de fumar, os efeitos nocivos do tabaco são diminuídos gradativamente. O álcool, além de acometer os neurônios, afeta o fígado.
O envelhecimento é um processo complexo e influenciado pelo nosso estilo de vida. Por isso, se você deseja desacelerar esse processo, é importante ter um estilo de vida saudável. Quer saber mais? Clique no banner e saiba mais sobre medicina integrativa.
Como posso desacelerar o envelhecimento?
Independente da raça, da idade, do gênero e da nacionalidade, o envelhecimento é uma preocupação universal. Afinal, quem não gostaria de viver uma vida longeva de forma saudável e tranquila?
Saiba que isso é possível e depende apenas dos nossos esforços. Além dos diversos recursos tecnológicos e as inovações da medicina que prometem retardar o processo, existem aspectos genéticos e ambientais que aceleram ou diminuem a velocidade com que o corpo envelhece.
Em nosso DNA estão os telômeros, estruturas que ficam nas extremidades dos cromossomos e têm em sua composição sequências de DNA e algumas proteínas. Os telômeros protegem os cromossomos e funcionam como um relógio biológico.
Pela análise do seu comprimento é possível verificar a que velocidade o corpo está envelhecendo. Quanto maiores são, mais acelerado está esse processo.
O comprimento dos telômeros é influenciado pelo nosso estilo de vida, como por exemplo, a alimentação, a prática de atividades físicas, o controle do estresse e da ansiedade, entre outras coisas.
Dicas de hábitos que garantem a jovialidade
Atualmente, temos vivenciado uma mudança positiva nos hábitos comportamentais da população, fazendo com que os índices de expectativa de vida estejam sempre aumentando. Porém, viver mais não significa envelhecer com qualidade de vida.
Para ter uma vida longeva e saudável, você precisa adotar um novo estilo de vida. A seguir, algumas sugestões de hábitos que podem ajudar a desacelerar o envelhecimento:
Evite o consumo de açúcar
O açúcar é um ingrediente que não possui elementos nutricionais importantes para uma dieta saudável. Além disso, ele pode se unir às moléculas de colágeno, criando novos complexos que são prejudiciais à nossa saúde e que fazem a nossa pele envelhecer mais rápido.
De acordo com estudos, a ingestão contínua de cereais processados, refrigerantes, sucos industrializados e hipercalóricos está relacionada com o encurtamento dos telômeros.
Consuma os nutrientes necessários
O organismo funciona bem quando ingerimos uma quantidade equilibrada e necessária de nutrientes, tais como, vitaminas e minerais. Uma deficiência desses elementos pode afetar o metabolismo e as reações químicas críticas para a saúde.
Para isso, mantenha no seu cardápio os vegetais verdes, as frutas e as gorduras saudáveis. Dê preferência aos alimentos orgânicos, pois possuem menos substâncias tóxicas.
Controle o estresse
O estresse promove o aumento do hormônio cortisol no sangue. Esse excesso desencadeia vários processos inflamatórios no organismo, podendo provocar doenças cardíacas e problemas de pressão alta.
Além do autoconhecimento, outra forma eficaz de controlar o estresse é pela prática de atividades físicas e meditação.
Evite o cigarro e as bebidas alcoólicas
O tabagismo e o consumo abusivo de álcool provocam graves prejuízos a nossa saúde, além de acelerar a ação do tempo. Quando um fumante para de fumar, os efeitos nocivos do tabaco são diminuídos gradativamente. O álcool, além de acometer os neurônios, afeta o fígado.
O envelhecimento é um processo complexo e influenciado pelo nosso estilo de vida. Por isso, se você deseja desacelerar esse processo, é importante ter um estilo de vida saudável. Quer saber mais? Clique no banner e saiba mais sobre medicina integrativa.
